産後ダイエット おやつ

産後ダイエット中におすすめの【おやつ】ってある?



産後ダイエット中だけど、やっぱりおやつを食べたい!!


というママも多いですよね!



甘いものが大好きなママにとっては

おやつが食べられないのはなかなか我慢のいることです。



今回は産後ダイエット中でも安心して食べられるおやつをご紹介しますね!




産後ダイエット中おすすめの【おやつ】



ミックスナッツ


ダイエット中にナッツを食べるといい!と聞いたことがありませんか?


ナッツには体に良い脂やビタミンが豊富に含まれているので

ダイエット中や授乳中に不足しがちなビタミンなどを補う働きがあります。



またダイエット中には嬉しいことに、糖質・脂質の代謝を手助けしてくれるので

ダイエット中にはもってこいのおやつになります。



しかし、体に良いからといって食べ過ぎはNGです!

目安としては片手に軽く乗るくらいの量だといわれています。



早食いしちゃうとすぐ無くなっちゃう量ですから、

一粒ずつ噛み締めて食べたいところですね^^



赤ちゃんや小さい子どもが口にすると

喉に詰まらせたりアレルギー反応を起こすことがあるので

子どもが寝ているときなどに食べるようにしてくださいね。





ヨーグルト


授乳や産後は便秘になりやすい傾向にあります。



便秘は体にも悪いですし、ダイエット中には大敵です!

水分をしっかり摂りつつ、腸内環境を整えるためにヨーグルトを食べてみてはどうでしょうか?



またヨーグルトはアレンジがきくので

バナナやドライフルーツを入れてみたりと好みの味にすることができます^^


これで飽きもこないですよね^^


女性に不足しがちなカルシウムも摂る事が出来るので

まさに一石二鳥な食材ですね!



甘酒


甘酒って【飲む点滴】と呼ばれているって知っていますか?


それだけたくさんの栄養素が含まれています。

授乳中ママにはもちろん、子育てしていてお疲れ気味のママに最適のおやつと言えます^^



甘酒ってお酒じゃないの?

と思いがちですが、アルコールが含まれているものもあるので

おやつとして取り入れる場合はノンアルコールの甘酒を購入してくださいね^^




 

甘いおやつを食べたいときには?


おすすめしているおやつって、あまり甘くないんですよね(^^;


やっぱり甘いものが止められないのよ〜(泣)

というママにおすすめなのが【オルビスプチシェイク】です^^

↓ ↓ ↓

味はフルーチェみたいに甘いのに、

カロリーは約150kcalと低カロリーなんですよね^^



甘いから栄養が偏ってるのか?というとそうではなく、

栄養バランスが整っていてダイエットにはもってこいの商品なんですよね^^



牛乳などにササッと混ぜて食べられるので

簡単に食べることが出来ます☆



産後ダイエットのおやつにも【オルビスプチシェイク】はおすすめですよ^^